Treadmill-ka Qalooca ee Ganacsiga Aan Tamar Lahayn, koronto la'aan, suunka socda ee ganacsiga, qoyaan labanlaab ah.Koronto la'aan, wax dhib ah ma leh, orod bilaash ah, ma jirto isticmaalka tamarta jidhka bini'aadamka, majiro rogaal celis ah. oo aan fududayn in la xidho, waxaad ku raaxaysan kartaa khibrada jimicsiga adigoon dibadda u bixin, qoyska oo dhan ayaa ordaya

Soo bandhigida qeexitaan sare ee dhammaan xogta ciyaaraha, marka la eego xawaaraha, waqtiga, fogaanta, kalooriyada

Qaado caabbinta qalab badan oo la isku hagaajin karo, waxaad dooran kartaa qalabka saxda ah sida waafaqsan hiwaayadahaaga si aad u kordhiso caabbinta dhaqdhaqaaqa, waqti gaaban si aad u gaarto natiijooyin wanaagsan

Madal orodka qaloocan, orodka xorta ah, ka takhalus xadka daboolka mootada, dabo madal orodka weyn ee qaloocan si loo sii daayo booska orodka

Neefsashada naxdinta, ma simbiriirixdo, isticmaalka aagag badan oo kaydin ah si loo nuugo saameynta cagta cagta, si buuxda u jajabisa xoogga saameynta dhabarka ee treadmill, isku dhafka ugu fiican ee nuugista shoogga, ilaalinta jilibka

* Tijaabada Tayada
Badeecooyin kastaa waxay ku jiraan nidaam tayo aad u adag, dhammaantood waa la soo ururin doonaa tijaabada ka hor inta aan gacantaada la gelin

* Baakadaha & Geynta
Si aad si wanaagsan u hubiso badbaadada alaabtaada, xirfadlayaasha, deegaanka u fiican, adeegyada baakadaha ku haboon oo hufan ayaa lagu bixin doonaa
Xirmooyinka dhoofinta caadiga ah, kartoon la habeeyey oo leh Logo waa la heli karaa
Sida caadiga ah waxaan ku gaarsiinaa badda, xirmada yar, waxaan ku soo diri kartaa express

* MUUQAAL
Hal muunad oo tijaabo ah ayaa diyaar ah
U soo jeedi inaad haysato wakiilka Shiinaha ayaa keeni kara alaabta, waxay wax badan ka caawin doontaa badbaadinta kharashkaaga, sidoo kale waan ku caawin karnaa haddii aanu jirin wakiil

* MOQ
Alaabooyin kala duwan ayaa leh tirada dalabka ugu yar ee kala duwan, ku soo dhawaada nala soo xiriir faahfaahin dheeraad ah

* ADEEGGA IIBKA KA DIB
Waxaan bixinaa 1-3 sano oo dammaanad ah oo ah badeecadayada kala duwan iyo adeegga nolosha dheer
Dareen xor inaad nala soo xidhiidho dhibaato kasta oo aad la kulanto inta lagu jiro isticmaalka alaabtayada, ku qanacsanaantaadu waa aasaaskayaga

* MAXAA NOO DOORANAYA
Tayadu had iyo jeer waa dammaanad qaadkayada ugu horreeya, nala kaashado, kaliya waxaad u baahan tahay inaad doorato shay aad jeceshahay, waligaa ha ka welwelin dhibaatada iibka kadib, wax kasta oo ku qanacsanayn waa la soo celin karaa