1. በቼዝ ፕሬስ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚያደርጉበት ጊዜ የእንቅስቃሴው መንገድ ተፈጥሯዊ ቀስ በቀስ ቅስት ቅርፅ ጡንቻዎቹን ከፍ ያደርገዋል

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ ቀስ በቀስ ወደ ያልተገደበ እንቅስቃሴ ይቀየራል፣ ግፊቱን በጥቂቱ ይልቀቁ፣ በዚህም አሰልጣኙ በእያንዳንዱ ዙር የመዝናናት ስሜት ይሰማዋል።

3. ቅንጅትን ለመጨመር ክንዶች ራሳቸውን ችለው ይንቀሳቀሳሉ.

4. መቀመጫውን በማስተካከል ጥሩ የእንቅስቃሴ መጠን ይገኛል.

5. ኮንቱርድ የኋላ መቀመጫ ጥሩ መረጋጋትን ይሰጣል።