1. तुम्ही बुद्धिबळाच्या प्रेसवर व्यायाम करता तेव्हा हालचालीच्या मार्गाचा नैसर्गिक हळूहळू चाप-आकार स्नायूंना टोन अप करतो

2. व्यायामाची तीव्रता हळूहळू अनिर्बंध गतीमध्ये विकसित होते, थोडा-थोडा दाब सोडा, जेणेकरून प्रशिक्षक प्रत्येक वळणावर आरामशीरपणे अनुभवू शकेल.

3. समन्वय वाढवण्यासाठी शस्त्रे स्वतंत्रपणे हलतात.

4. आसन समायोजित करून इष्टतम गतीची श्रेणी प्राप्त होते.

5. कंटूर्ड बॅकरेस्ट इष्टतम स्थिरीकरण प्रदान करते.