Bikaranîn Orange Dried
Xwarinên bilez û xwarinên rêwîtiyê
Çayek porteqalî çêbike
Garnishes
Bixin tozê û ji bo bîhnxweşkirina şorbeyan, şorbeyan, firinan bikar bînin

Feydeyên tenduristiyê yên porteqalên mandarin ev in:
Mandarin dihewîne Vîtamînên A, B û astek bilind a Vîtamîn C, antîoksîdanek bi hêz ku radîkalên azad bêbandor dike, pêşî li enfeksiyonan, kramp û vereşînê digire û ji bo tenduristiya çermê we pir girîng e.
Porteqalên mandarin karotenoîdên beta-carotene, lutein û zeaxanthin hene ku wekî antîoksîdan tevdigerin ku dîtina we diparêzin û pergala berevaniya we piştgirî dikin.
Mandarins çavkaniyek girîng a fîbera bêçare û fîbera bêçare ye.Fîbera nayê çareserkirin tiştan di pergala weya digestive de dihêle û toksînên zerardar derdixe, û fîbera ku nayê çareser kirin dibe alîkar ku kolesterolê kêm bike û şekirê xwînê hevseng bihêle bi hêdîkirina vegirtina xwarinê.
Mandarin di nav xwe de kalsiyûm, fosfor û magnesyûmê dihewîne û dibe alîkar ku hêza hestî ava bike, hestiyên nû çêbike û bi osteoporozê re şer bike.
Mandarin synephrine, decongestantek xwezayî hilberîne, ku di heman demê de ji bo astengkirina hilberîna kolesterolê di laş de jî dibe alîkar.
Mandarin dihewîne potassium, mîneralek ku tê zanîn ku alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dike û herikîna xwînê bi rêkûpêk dimeşîne.

Vitamin C
Mandarin astek bilind a vîtamîn C heye ku gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike.Vîtamîn C bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan re dibe alîkar ku meriv di laşê me de bi çend molekulên ne aram ên ku wekî radîkalên azad têne zanîn şer bikin.Em hemî vê rastiyê dizanin ku radîkalên azad di laş de dikarin bibin sedema nexweşiyên infeksiyonî û penceşêrê.Antîoksîdanên ku di mandarinan de hene radîkalên azad radikin û pêşî li zirara şaneyê digirin.

Pirsgirêkên Kolesterolê
Mandarin synephrine hilberîne ku hilberîna kolesterolê di laş de asteng dike.Antîoksîdanên ku di Mandarin de hene dibin alîkar ku kolesterolê xirab kêm bikin û kolesterolê baş pêşve bibin.Mandarin li dijî radîkalên azad ên ku kolesterolê oksîd dikin, ku kolesterolê li dîwarên damaran digire şer dike.Digel vê yekê ew fîberên çareserker û bêçare yên mîna hemîcellulose û pektîn hene ku pêşî li vegirtina kolesterolê di rûvî de digire.

Tansiyona xwînê
Mandarin di heman demê de alîkariya kêmkirina asta tansiyona xwînê jî dike.Ew ji xurek û mîneralên mîna potassium pêk tên ku tansiyona xwînê kêm dike.Mandarin herikîna xwînê bi rêkûpêk di nav damaran re dihêle ku tansiyona xwînê normal dike.

---

Pêşî: Tû

Piştî: Çakêtê zivistanê yê moda yê jinan bi qumaşê dirêjkirî

---