Истифодаи афлесуни хушк
Газакҳои зуд ва ғизои сафар
Чойи афлесун тайёр кунед
Гарнирҳо
Маҷақ ба хока ва барои мазза кардани шӯрбоҳо, шӯрбоҳо, маҳсулоти пухта истифода баред

Манфиатҳои саломатии афлесунҳои мандарин иборатанд аз:
Мандаринҳо дорои витаминҳои А, В ва сатҳи баланди витамини С мебошанд, як антиоксиданти пурқувватест, ки радикалҳои озодро безарар мегардонад, сироятҳо, судоргаҳо ва қайкуниро пешгирӣ мекунад ва барои саломатии пӯстатон бузург аст.
Апельсинҳои мандарин дорои каротиноидҳои бета-каротин, лютеин ва зеаксантин мебошанд, ки ҳамчун антиоксидантҳо кор мекунанд, ки бинишро муҳофизат мекунанд ва системаи иммунии шуморо дастгирӣ мекунанд.
Мандаринҳо манбаи муҳими нахи ҳалнашаванда ва нахи ҳалшаванда мебошанд.Нахи ҳалнашаванда ҳаракатро дар системаи ҳозима нигоҳ медорад ва токсинҳои зарароварро хориҷ мекунад ва нахи ҳалшаванда ба паст кардани холестирин кӯмак мекунад ва қанди хунро бо сустшавии азхудкунии ғизо мувозинат нигоҳ медорад.
Мандаринҳо дорои калсий, фосфор ва магний мебошанд, ки ба мустаҳкам кардани устухонҳо, эҷоди устухонҳои нав ва мубориза бо остеопороз кӯмак мекунанд.
Мандаринҳо синефрин, як деконгестанти табиӣ истеҳсол мекунанд, ки инчунин ба коҳиш додани истеҳсоли холестирин дар бадан мусоидат мекунад.
Мандаринҳо дорои калий, як маъданест, ки барои паст кардани фишори хун ва нигоҳ доштани ҷараёни хун мусоидат мекунанд.

Витамини С
Мандаринҳо дорои сатҳи баланди витамини С мебошанд, ки як қатор манфиатҳои саломатӣ доранд.Витамини C барои мубориза бо як қатор молекулаҳои ноустувор дар бадани мо тавассути хосиятҳои антиоксиданти худ, ки радикалҳои озод маъруфанд, кӯмак мекунад.Мо ҳама медонем, ки радикалҳои озод дар бадан метавонанд ба бемориҳои сироятӣ ва саратон оварда расонанд.Антиоксидантҳое, ки дар мандарин мавҷуданд, радикалҳои озодро безарар мегардонанд ва зарари ҳуҷайраҳоро пешгирӣ мекунанд.

Мушкилоти холестирин
Мандаринҳо синефрин истеҳсол мекунанд, ки истеҳсоли холестиринро дар бадан бозмедорад.Антиоксидантҳое, ки дар мандарин мавҷуданд, ба паст кардани холестирини бад ва мусоидат ба холестирини хуб мусоидат мекунанд.Мандаринҳо бо радикалҳои озод, ки холестиринро оксид мекунанд, мубориза мебаранд, ки холестиринро ба деворҳои рагҳо мечаспанд.Ғайр аз он, онҳо дорои нахҳои ҳалшаванда ва ҳалнашаванда ба монанди гемицеллюлоза ва пектин мебошанд, ки азхудкунии холестиринро дар рӯда пешгирӣ мекунанд.

Фишори хун
Мандаринҳо инчунин барои паст кардани фишори хун мусоидат мекунанд.Онҳо аз маводи ғизоӣ ва маъданҳои монанди калий иборатанд, ки фишори хунро паст мекунанд.Мандаринҳо ҷараёни хунро тавассути рагҳо ба таври мӯътадил ҳаракат мекунанд, ки фишори хунро мӯътадил нигоҳ медорад.

---

гузашта: тути заминӣ

Баъдӣ: Куртаи зимистонаи муд барои занон бо матои дароз

---