Mahinga karaka maroke
Paramanawa tere me te kai haere
Hangaia he tii karaka
Whakapaipai
Kohia ki te paura ka whakamahia ki te reka o te hupa, te hupa, te tunu kai

Ko nga painga hauora o te karaka mandarin ko:
Kei roto i te Mandarins nga Huaora A, B, me te taumata tiketike o te Huaora C, he antioxidant kaha ki te whakakore i nga rauropi kore utu, te aukati i nga mate, te pupuhi, me te ruaki, he pai mo te hauora o to kiri.
Kei roto i nga karaka Mandarin nga carotenoids beta-carotene, lutein, me te zeaxanthin e mahi ana hei antioxidants hei tiaki i to tirohanga me te tautoko i to punaha mate.
Ko te Mandarins he puna nui o te muka korekore me te muka whakarewa.Ko te muka koretake e neke haere ana nga mea i roto i to punaha nakunaku me te whakaheke i nga paitini kino, ka awhina te muka wairewa ki te whakaheke i te cholesterol me te pupuri i te huka toto ma te whakaroa i te horonga kai.
Kei roto i nga Mandarins te konupūmā, te ūkuikui, me te konupora hei whakapakari i te kaha o te wheua, te hanga wheua hou, me te whawhai i te osteoporosis.
Ko nga Mandarins ka whakaputa i te synephrine, he mea whakaheke toto, e awhina ana hoki ki te aukati i te hanga o te cholesterol i roto i te tinana.
Kei roto i nga Mandarins te pāhare pāporo, he kohuke e mohiotia ana hei awhina i te whakaheke toto me te pupuri i te rere o te toto kia pai.

Huaora C
Kei roto i te Mandarins te taumata tiketike o te Huaora C e whakarato ana i te maha o nga painga hauora.Ka awhina te Huaora C ki te whawhai i te maha o nga ngota ngota e kore e mau i roto i to tatou tinana e mohiotia ana he rauropi kore utu na roto i ona taonga antioxidant.Kei te mohio tatou katoa ko nga rauropi kore utu i roto i te tinana ka pa ki te mate hopuhopu me te mate pukupuku.Ko nga antioxidants kei roto i nga mandarins ka whakakore i te tukinga kore utu me te aukati i te kino o te pūtau.

Nga Raruraru Cholesterol
Ko nga Mandarins te whakaputa synephrine e aukati ana i te hanga o te cholesterol i roto i te tinana.Ko nga antioxidants kei roto i te Mandarin ka awhina ki te whakaheke i te cholesterol kino me te whakatairanga i te cholesterol pai.Ka whawhai nga Mandarins i nga rauropi kore utu e whakapouri ana i te cholesterol e piri ai te cholesterol ki nga pakitara o te uaua.I tua atu, kei roto i a raatau he muka whakarewa me te koretake penei i te hemicellulose me te pectin e aukati ana i te whakaurunga o te cholesterol ki roto i te kopu.

Toto Toto
Ka awhina ano te Mandarins ki te whakaheke i nga taumata toto toto.He matūkai me ngā kohuke pēnei i te pāhare pāporo e whakaheke ana i te pēhanga toto.Ma te Mandarins e pai te rere o te toto i roto i nga uaua e mau tonu ai te pehanga toto.

---

Tōmua: rōpere

Panuku: Ko te koti hotoke huatau o nga wahine me te papanga totoro

---