Guradylan apelsin ulanylýar
Çalt naharlar we syýahat nahary
Mämişi çaý taýýarlaň
Garnituralar
Poroşoga üwäň we çorbalara, stewlere, bişirilen önümlere tagam beriň

Mandarin apelsinleriniň saglyga peýdasy şulary öz içine alýar:
Mandarinlerde A, B witaminleri we ýokary derejeli C witamini bar, erkin radikallary zyýansyzlandyrýan, ýokanç keselleriň, kramplaryň we gusmagyň öňüni alýan we deriňiziň saglygy üçin peýdaly güýçli antioksidant.
Mandarin apelsinlerinde görüşiňizi goraýan we immunitetiňizi goldaýan antioksidantlar hökmünde işleýän karotinoid beta-karotin, lýutein we zeaksantin bar.
Mandarinler eremeýän süýümiň we ereýän süýümiň ep-esli çeşmesidir.Eräp bolmaýan süýüm iýmit siňdiriş ulgamyňyzda zatlary herekete getirýär we zyýanly toksinleri çykarýar we erän süýüm holesterini peseltmäge kömek edýär we iýmit siňdirişini haýallatmak bilen gan şekerini deňagramlaşdyrýar.
Mandarinlerde kalsiý, fosfor we magniý bar, süňküň berkligini ýokarlandyrmaga, täze süňk döretmäge we osteoporoz bilen göreşmäge kömek edýär.
Mandarinler tebigy dekongestant bolan sinefrini öndürýär, bu hem bedende holesteriniň önümçiliginiň öňüni almaga kömek edýär.
Mandarinlerde gan basyşyny peseltmäge we gan aýlanyşynyň kadaly hereket etmegine kömek edýän mineral bolan kaliý bar.

C witamini
Mandarinlerde ýokary derejeli C witamini bar, bu saglyga birnäçe peýdalydyr.C witamini, antioksidant häsiýetleri arkaly erkin radikallar diýlip atlandyrylýan bedenimizdäki birnäçe durnuksyz molekulalara garşy göreşmäge kömek edýär.Bedenimizdäki erkin radikallaryň ýokanç kesele we rak keseline sebäp bolup biljekdigini hemmämiz bilýäris.Mandarinlerde bar bolan antioksidantlar erkin radikallary ýaragsyzlandyrýar we öýjükleriň zaýalanmagynyň öňüni alýar.

Holesterin meselesi
Mandarinler bedende holesteriniň öndürilmegini çäklendirýän sinefrin öndürýär.Mandarinde bar bolan antioksidantlar erbet holesterini azaltmaga we gowy holesterini ösdürmäge kömek edýär.Mandarinler, holesterini arteriýa diwarlaryna ýapyşýan holesterini oksidleýän erkin radikallara garşy göreşýär.Mundan başga-da, içegede holesteriniň siňmeginiň öňüni alýan gemiselluloza we pektin ýaly ereýän we eräp bolmaýan süýümler bar.

Gan basyşy
Mandarinler gan basyşynyň derejesini peseltmäge hem kömek edýär.Olar gan basyşyny peseldýän kaliý ýaly ýokumly maddalardan we minerallardan durýar.Mandarinler gan basyşyny kadaly saklaýan arteriýalardan gan aýlanyşyny oňat saklaýar.

---

Öňki: Awertudana

Indiki: Zenanlaryň moda gyş eşikleri

---