Fa'aoga moli mago
Mea'ai vave ma mea'ai femalagaa'i
Fai se lauti moli
Teuteu
olo i le pauta ma fa'aoga e tofo ai sou, siu, mea tao tao

O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o moli mandarin e aofia ai:
O le Mandarins e iai Vitamini A, B, ma se maualuga maualuga o Vitamini C, o se antioxidant malosi e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto, puipuia faʻamaʻi pipisi, faʻamaʻi, ma puaʻi, ma e lelei mo le soifua maloloina o lou paʻu.
O moli Mandarin e iai le carotenoids beta-carotene, lutein, ma le zeaxanthin lea e galue o ni antioxidants e puipuia ai lau vaʻai ma lagolago ai lau puipuiga.
Mandarins o se puna tele o alava e le mafai ona solu ma alava soluble.O alava e le mafai ona solu e taofia ai le gaioi o mea i totonu o lau faiga mea'ai ma fa'ate'a ese ai mea'ai leaga, ma o le alava soluble e fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol ma fa'apaleni le suka o le toto e ala i le fa'agesegese o le mitiia o mea'ai.
O Mandarins e iai le calcium, phosphorus, ma le magnesium e fesoasoani e fausia le malosi o ponaivi, fatuina ponaivi fou, ma tau ai le osteoporosis.
Mandarins e maua mai ai le synephrine, o se vailaʻau faʻaanatura, lea e fesoasoani foi i le taofiofia o le gaosiga o le cholesterol i le tino.
O le Mandarins e iai le potassium, o se minerale e iloa e fesoasoani e faʻaititia le toto ma faʻasaʻo le tafe toto.

Vitamini C
Mandarins o loʻo iai le maualuga o le Vitamin C lea e maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.E fesoasoani le Vitamini C e tau ai le tele o mole mole le mautu i totonu o o tatou tino ua ta'ua o radical free e ala i ona meatotino antioxidant.Ua tatou iloa uma le mea moni e faapea o radical free i totonu o le tino e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi pipisi ma le kanesa.O antioxidants o loʻo i totonu o le mandarins e faʻagata ai faʻamaʻi saoloto ma puipuia le faʻaleagaina o le telefoni.

Fa'afitauli o le Cholesterol
Mandarins e maua ai le synephrine lea e taofia ai le gaosiga o le cholesterol i le tino.O antioxidants o loʻo i totonu o le Mandarin e fesoasoani e faʻaititia le cholesterol leaga ma faʻaleleia le cholesterol lelei.O Mandarins e faʻafefe ai faʻamaʻi saoloto e faʻamaʻiina le cholesterol lea e faʻapipiʻi ai le cholesterol i puipui o alatoto.E le gata i lea, o lo'o i ai alava soluble ma e le mafai ona solu e pei o le hemicellulose ma pectin lea e taofia ai le fa'afefe o le cholesterol i le gutu.

Toto toto
E fesoasoani foi Mandarin e faʻaitiitia ai le maualuga o le toto.E aofia ai meaʻai ma minerale e pei o le potassium e faʻaititia ai le toto.O Mandarins e fa'amama le tafe toto i alatoto e fa'atumauina ai le maualuga o le toto.

---

Talu ai: Strawberi

Sosoo ai: Laei fa'alelei fa'alelei a tama'ita'i ma le ie fa'aloloa

---